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▲若胃中食物還沒消化完又要塞東西,

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反而會增加腸胃負擔。(圖/達志/示意圖)

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想減肥?控制飲食很重要!現代人工作忙碌,吃飯時間常不正常,往往等到肚子餓才進食;但有些人認為三餐定時,胃中食物往往還沒被消化完又要塞進東西,反而會增加腸胃負擔。根據國外網站《Popsugar》,營養師Leslie Langevin指出「餓了就吃」才是正確觀念。

根據報導,了解真正的「飢餓」才是減肥的重要關鍵,口渴、疲累、無聊、生氣、嘴饞等情況都算是假性飢餓,此時進食只會增加胃的負擔、吃下多餘脂肪。真正該進食時,身體會發出一些訊號,像是肚子發出「轟隆隆」或「咕嚕嚕」的叫聲,嚴重甚至會出現頭暈、胃絞痛的現象,但長期頭暈、胃絞痛對健康並無好處。

肚子餓進食時,

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建議一定要遵守「七分飽」和「細嚼慢嚥」兩大原則,別一下子吃太快、太多,此外,千萬別等到餓過頭才吃飯,如果工作常忙到忘記吃飯,或無法感覺到飢餓的人,定時吃飯會是比較好的飲食方式,而其他人只要遵守「餓了再進食」的原則就好。

生活中心/綜合報導

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